Эксперты уверены, что ходить гораздо полезнее, чем бегать. Почему?

Отвечает главный внештатный специалист по спортивной медицине Москвы Зураб Орджоникидзе.

Как специалист по спортивной медицине отмечу, что ходьба гораздо полезнее, чем бег, потому что не нагружается позвоночник. Конечно, 10 тысяч шагов для тех, кто только начинает приобщаться к активному образу жизни, – это не норма.

Прежде чем заняться спортом, нужно обязательно получить рекомендации врача: даже простая интенсивная ходьба может навредить. В поликлинике по месту жительства следует пройти всех специалистов. После чего получить разрешение на занятия спортом.

Если обнаружилась какая-то проблема со здоровьем, в поликлинике выдают направление по форме 057/у-04 в один из 12 филиалов Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины, где можно пройти более серьезное обследование.

Мы проводим экспертную оценку всех проблем, которые может иметь наш пациент.

Также есть пара советов для тех, кто решил заниматься активной ходьбой:

  • Обязательно поддерживать спину: делать упражнения каждый день. Та же самая планка на локтях: если человек выдерживает хотя бы 3 минуты, то уже хорошо.

  • Очень важно, какая обувь будет выбрана для ходьбы: она должна быть удобной и достаточно мягкой. Это важно, чтобы не разбивать себе суставные поверхности, позвоночник практически весь состоит из суставов.

Источник: «Московская медицина. Cito».