Как научиться создавать самому себе хорошее настроение, рассказывает медицинский психолог Психиатрической клинической больницы № 4 имени П. Б. Ганнушкина Георгий Цыбульский.
Настроение – от слова «настрой»
Неслучайно слово «настроение» имеет общий корень со словами «настрой», «настроиться». На самом деле оно во многом зависит именно от того, как мы себя настроим. Давайте разберемся, что же такое хорошее настроение? Легче всего понять это, представив банку, в которой хранится наш ресурс. Ресурс – это наша внутренняя сила, запас энергии, который расходуется по мере того, как человек делает неприятные дела на работе, превозмогает стрессовые ситуации, переживает какие-то тяжелые для него события. Все это опустошает нашу банку. С другой стороны, чем активнее и разнообразнее мы отдыхаем, чем больше получаем приятных эмоций и заботимся о себе и о том, как восполнить свои силы, тем больше у нас становится этого ресурса.
Наше настроение может подвергаться перепадам: с одной стороны – депрессия (спад настроения, подавленность), с другой – гипомания (приподнятое настроение, повышенная активность). При депрессии человеку плохо, у него ни на что нет сил, нет мотивации что-то делать, не хочется ни с кем общаться. Он залеживается на диване, уткнувшись в стену, у него нет возможности получать удовольствие. Гипомания – состояние, противоположное депрессии. При гипомании у человека, наоборот, много сил, энергия зашкаливает, он максимально продуктивен, чрезмерно разговорчив, общителен. Но что же плохого в гипомании? В этом состоянии у нас возрастает уровень ...
Продолжение читайте в Личном кабинете. И получайте дополнительный балл в рамках ЗОЖ-проекта «Игры вкуса».
Как зарегистрироваться?
В правом верхнем углу нажмите «Зарегистрироваться».
На открывшейся странице «Профиль пользователя» слева под строкой «Моя активность в Играх вкуса» вы увидите раздел «Игры вкуса», кликните по нему.
Вас встретит наш маскот Ева, а ниже вы увидите картинку и название материала, кликайте на него.
Читайте материал в полном объеме и получайте балл!
