Если мы называем курение привычкой, то врачи – зависимостью сродни наркотической. Как навсегда покончить с нею?

Рассказывает медицинский психолог Городской психиатрической больницы № 4 имени П. Б. Ганнушкина, кандидат психологических наук Никита Власов.

Нужна мотивация

Некоторые люди утверждают, что сигареты помогают им бороться со стрессом, но этот эффект кажущийся. На самом деле каждая выкуренная после определенного перерыва сигарета спасает их от абстиненции. Курение – абсолютное зло и стресс для организма. Помимо вредных смол и канцерогенов, табачный дым содержит никотин – сильный яд, который вырабатывается растением для того, чтобы его листья не ели насекомые. Курение поражает дыхательную систему и существенно повышает риск возникновения различных видов рака. Оно также может привести к сердечной недостаточности, вызвать инсульт и инфаркт. Кроме того, курение неблагоприятно влияет на пищеварительную систему и повышает риск развития язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Многие хотят бросить курить, но у них зачастую ничего не выходит – не хватает силы воли. Однако сила воли укрепляется мотивацией. Если человек очень захочет, у него все получится, и мы знаем тому массу примеров. Очень часто заядлые курильщики в одночасье расстаются с этой вредной привычкой после того, как у них случается инфаркт, инсульт или обнаруживается рак легких. Оказывается, желание жить перевешивает с легкостью многолетнюю страсть.

Что еще поможет бросить

Люди, борющиеся с табачной зависимостью, часто используют различные никотинсодержащие пластыри, спреи, жевательные резинки, чтобы по возможности избежать синдрома отмены. Их применение, по данным разных исследований, повышает шанс избавиться от этой пагубной привычки примерно в 2–3 раза.

Тем не менее не стоит переоценивать эти средства. На пластыри и спреи можно подсесть так же, как на обычные сигареты. Очень многим помогла бросить курить известная книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Но для тех, кто решил с ее помощью покончить с табакокурением, решающая роль все-таки принадлежит мотивации. Если у человека она слабая, он прочтет лишь несколько страниц и остановится или пробежит ее по диагонали и, соответственно, не получит нужного эффекта.

В последнее десятилетие курение стало активно порицаться обществом, курить стало немодно. Но появилась другая тенденция: многие люди отказываются от традиционных сигарет в пользу электронных как менее вредных, по их мнению. Конечно, они не содержат смол и канцерогенных продуктов сгорания, но вредоносных агентов – того же никотина и различных ароматических добавок – в них более чем достаточно.

Как оградить ребенка от курения

Обычная родительская агитация против курения сводится к заезженному лозунгу, что «курить – здоровью вредить!». На детей эти доводы не действуют, ведь они думают, что, прежде чем наступят негативные последствия от курения, они сто раз успеют бросить.

На самом деле ребенок, в частности подросток, ориентирован на так называемую референтную группу – группу сверстников, членом которой он хочет быть. И если в этой группе принято курить или употреблять алкоголь, то он с высокой долей вероятности тоже начнет это делать, чтобы оказаться причастным к данному кругу лиц. Единственно правильная стратегия – продемонстрировать ребенку, что курить – это вовсе не круто и это не делает его взрослым. А вот постепенно становиться взрослым – это начинать нести ответственность за себя и других, брать новые высоты.

Автор: Анна Гришунина

Источник: Московская медицина. Cito

КУРЕНИЕ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ. 18+