Как холод влияет на суставы? Какие рекомендации могут помочь облегчить неприятные ощущения? Как предотвратить падения в зимний период?

Рассказывает врач – травматолог-ортопед отделения травматологии и ортопедии № 3 Городской клинической больницы имени В. П. Демихова Ярослав Козлов.

Суставы обеспечивают подвижность и гибкость, благодаря которым человек адаптируется к изменениям окружающей среды. Однако при заболеваниях суставов, таких как артрит или артроз, подвижность может быть ограничена. Это приводит к нарушению кровообращения и снижению температуры в конечностях, и они начинают «мёрзнуть».

Воспалительные процессы в суставах могут вызывать отёки, которые также влияют на восприятие температуры. Отёки сдавливают кровеносные сосуды и тоже нарушают кровообращение. Люди с заболеваниями суставов часто испытывают боль и дискомфорт, особенно при движении. Это может заставить их ограничивать активность, что, в свою очередь, приводит к уменьшению выработки тепла и снижению общей температуры тела. Таким образом, заболевания суставов могут создавать порочный круг, где боль и ограничение подвижности усиливают восприятие холода.

Как холод влияет на суставы

Увеличение жёсткости суставов

При низких температурах кровеносные сосуды сужаются. Это приводит к уменьшению кровоснабжения суставов и способствует увеличению их скованности, особенно по утрам или после длительного сидения.

Усиление воспалительных процессов

Холод может вызывать обострение воспалительных процессов в суставах. У людей с хроническими заболеваниями, такими как ревматоидный артрит, это приводит и к увеличению болевых ощущений и отёчности.

Изменение свойств синовиальной жидкости

Синовиальная жидкость, которая смазывает суставы, при низких температурах становится более густой. Это затрудняет движение и усиливает трение между суставными поверхностями. При этом человек ощущает боль и дискомфорт.

Как помочь суставам

• Одевайтесь теплее. Например, тепло помогут сохранить плотные перчатки и носки.

• Не забывайте о физической активности. Умеренные нагрузки (прогулки на свежем воздухе и лёгкие тренировки) способствуют улучшению кровообращения.

• Используйте тёплые компрессы или грелки. Это поможет расслабить мышцы и улучшить кровообращение.

• Поддерживайте водный баланс. Убедитесь, что вы пьёте достаточно (не менее двух литров воды в день), чтобы поддерживать нормальную вязкость синовиальной жидкости.