Пандемия повлияла на все сферы жизни, в том числе и на отношение к собственному здоровью. Как изменилось поведение людей, стали ли они больше заботиться о себе и как в новых условиях поддерживать ЗОЖ, обсудили известные столичные специалисты в программе «Научный совет» телеканала «Доктор», посвященной общественному здоровью.

Здоровые привычки

Допандемический глобальный тренд на заботу о здоровье сохранился, люди молодого и среднего возраста продолжают вести ЗОЖ, уверена управляющий директор Фонда общественного мнения (ФОМ) Лариса Паутова: «Если забота о себе стала привычкой раньше, то пандемия ничего не изменила. По данным ФОМ, 50 % опрошенных рассказали, что занимались спортом во время локдауна: кто-то бегал на балконе, кто-то арендовал тренажер у фитнес-центра».

Согласно опросам ФОМ, пищевые привычки россиян сильно не изменились, но заметно снизилась физическая активность. Также пандемия оказала большое влияние на психическое здоровье – настало время отсроченных планов и мечтаний. Появилась довольно значительная категория людей, доверяющая фейкам и недостоверной информации, уверена Лариса Паутова.

Как отметила директор НИИОЗММ Елена Аксенова, проведенные совместно с ВОЗ исследования показали – в течение последних двух лет более 63 % москвичей вели здоровый образ жизни. Во многом этому способствовала развитая инфраструктура города: были разработаны, созданы маршруты здоровья, работали центры самодиагностики и павильоны здоровья, где можно было не только пройти диспансеризацию, сделать прививку, но и получить рекомендации специалистов.

«Жители мегаполиса в периоды самоизоляции стали меньше двигаться и дольше спать, но со снятием ограничений восстановился привычный образ жизни. Что касается ментального здоровья москвичей, то, согласно данным нашего опроса, для улучшения своего душевного состояния в период пандемии 22 % респондентов обращались к молитве, 11 % – к медитации, а 70 % не прибегали ни к тому, ни к другому. В борьбе со стрессом только 5 % всех опрошенных москвичей обращались за психологической помощью к специалистам, остальные снимали напряжение в общении с друзьями и родными», – отметила Елена Аксенова.

Переесть или недоесть

По мнению экспертов, пандемия оказала двунаправленное действие на наш рацион питания: кто-то стал есть больше, кто-то – меньше. Обе эти тенденции негативные, так как резкие изменения пищевого статуса могут отрицательно сказаться на иммунитете и возможности противостоять инфекции. Пандемия не время набирать вес и не время худеть.

По мнению главного внештатного специалиста диетолога Департамента здравоохранения города Москвы Антонины Стародубовой, необходимо придерживаться принципов здорового питания. Есть разнообразно, сбалансированно и соответственно своим энерготратам – все, что было получено с продуктами, должно быть израсходовано.

Объем порции зависит от возраста, физической активности и состояния здоровья. Однако всем следует придерживаться «правила тарелки»: половину тарелки диаметром 20–24 см должны составлять овощи или фрукты, ¼ часть – белки, ¼ – углеводы.

За помощью к психологу

В первую волну именно избыток негативной и травмирующей информации при сравнительно невысоких цифрах заболевших приводил к напряжению, тревожности и депрессивным настроениям. Жители мегаполисов находятся в зоне риска – в большом городе выше уровень стрессов.

«Однако у нас по-прежнему не принято обращаться за помощью к специалистам – психологам, психотерапевтам, психиатрам. Это считается показателем слабости, особенно среди мужчин, что в дальнейшем приводит к появлению у них серьезных заболеваний. Сказывается и наше советское прошлое: люди боятся», – утверждает главный внештатный специалист психиатр Департамента здравоохранения города Москвы Георгий Костюк.

Городские власти открыли два консультативных психологических центра на базе поликлиник, куда могут обратиться все желающие. Большую роль в поддержке психического здоровья москвичей играют телемедицинские консультации для тех пациентов, которые лечатся от коронавируса дома. Дистанционное круглосуточное наблюдение и возможность обращения к врачу при первой необходимости дают уверенность и снижают стресс, убежден главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения города Москвы Андрей Тяжельников.

Хотя привычная жизнь и изменилась, сохранить здоровье в «новой нормальности» помогут здоровое питание, баланс эмоциональной сферы, адекватные физические нагрузки, соблюдение рекомендаций врачей для профилактики заболеваний.

Автор: Наталья Епифанова

Источник: Московская медицина. Cito