Тем, кто проводит много времени в сидячем положении, важно следить за осанкой. В противном случае часть мышц будет напряжена, а часть расслаблена. В долгосрочной перспективе это может привести к появлению сколиоза. Искривление позвоночника не только сказывается на внешности, но и нарушает работу внутренних органов. По мнению заслуженного врача России, мануального терапевта  Андрея Кабычкина, избежать подобных проблем поможет «правило 90».

«Между туловищем и передней поверхностью бедра при сидении должен быть угол 90 градусов. Между бедренной костью и большой берцовой костью тоже. То есть коленный сустав должен опускаться в сторону пола под углом в 90 градусов. Стопа должна стоять относительно пола тоже под углом 90 градусов. Это правило надо соблюдать", — уверен доктор.

В офисе следует избегать и позы "нога на ногу". Она вредна для позвоночника, суставов и вен нижних конечностей. В таком положении вены сдавливаются, развивается варикоз, есть риск образования тромбов. Также доктор советует раз в час или два встать с рабочего места и пройтись хотя бы до принтера или кулера.