В состоянии стресса, в котором мы пребываем сейчас, важно беречь свое психическое здоровье

Предлагаем вам интервальный комплекс упражнений системы Табата, рассчитанный всего на 4 минуты.

Он направлен на быстрое снижение уровня стресса, профилактику эмоционального (профессионального) выгорания, развитие стрессоустойчивости, повышение адаптивности и работоспособности, обретение ресурсного состояния.

Антистресс-табата

Инструктирующее видео к тренировке «Антистресс-табата».

В дополнение к комплексу «Антистресс-табата» можно применять и дыхательные техники, которые также эффективны для быстрого снятия нервного напряжения.

Дыхательные упражнения для снятия стресса

Важно! Теперь все интервальные комплексы по система табата есть в мобильном приложении для пользователей устройств на платформе Android. Заходите по ссылке.

Коротко:

Табата — это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки, разработанная японским профессором Идзуми Табата.

Основная формула тренировки по этой системе  — 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз (всего упражнение занимает 3-4 минуты). Именно такое соотношение «работа-отдых» эффективно как в качестве аэробной, так и анаэробной нагрузки и сопоставимо с результатами традиционной продолжительной тренировки.