Опубликован завершающий, пятый ролик марафона «Твой активный день!» – «Упражнения перед сном». Повторяя за ведущим эти несложные движения, вы научитесь расслаблять мышцы, растягивать позвоночник, что поможет не только подготовиться к хорошему сну, но и настроиться на новый день.

В конце тренировки не пропустите полезный лайфхак от Александра Кудряшова.

Наш марафон подходит к концу, но вы еще можете присоединиться и побороться за главный приз – индивидуальное занятие с ведущим марафона, врачом-психиатром, психотерапевтом высшей квалификационной категории Центра патологии речи и нейрореабилитации Александром Кудряшовым.

Размещайте в соцсетях короткие видео с выполнением упражнений из роликов марафона «Твой активный день!» с хештегами: #инструкторзож, #нииозмм, #московскаямедицина, #городскойцентробщественногоздоровья, #твойактивныйдень.

Все видеоролики марафона «Твой активный день!» можно посмотреть по ссылке.

Пятинедельный марафон «Твой активный день!» – это проект, направленный на повышение физической активности москвичей и всех, кто хочет больше двигаться, чтобы сохранить здоровье. По понедельникам на портале «Московское здоровье», на YouTube и в социальных сетях TikTok и Instagram НИИ организации здравоохранения и медицинского менеджмента выходят короткие видеоролики с комплексами упражнений для решения определенной задачи и поддержания здоровья. Марафон состоит из пяти тематических роликов: для утреннего пробуждения; для офисных работников; для тех, кто работает удаленно; для снятия стресса; для расслабления перед сном.

Организатором марафона выступает Городской центр общественного здоровья и медицинской профилактики НИИ организации здравоохранения и медицинского менеджмента Департамента здравоохранения Москвы.