Умение ценить настоящее, наслаждаться тем, что происходит здесь и сейчас, помогает находить новые источники радости. А это, в свою очередь, хорошее средство от эмоционального выгорания.

Ниже приведена Шкала осознанности и внимательности (MAAS). В ней 15 утверждений, касающихся вашей повседневной жизни. Прочитайте и выберите тот ответ, который больше всего подходит вам.

1. Я могу испытывать эмоцию и осознать это только спустя определенное время.
2. Я роняю или разбиваю предметы по неосторожности, или по невнимательности, или потому, что мои мысли заняты чем-то другим.
3. Я чувствую, что мне трудно сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент.
4. У меня есть склонность ходить быстро, не отдавая себе отчета в том, что происходит вокруг.
5. Я не замечаю признаки физического напряжения или дискомфорта до тех пор, пока они не станут сильно выраженными.
6. Я почти всегда забываю имя другого человека, когда мне его сообщают при первой встрече.
7. Я часто действую на автомате, не отдавая себе отчета в том, что совершаю.
8. Большую часть дел я выполняю на автомате, не сосредотачиваясь на них по-настоящему.
9. Я настолько концентрируюсь на целях, что теряю контакт с тем, что делаю в настоящий момент для их достижения.
10. Я делаю свою работу автоматически, глубоко не сосредотачиваясь на ней.
11. Мне случалось слушать людей вполуха, одновременно делая что-то еще.
12. Иногда я оказываюсь в разных местах, не зная, зачем и как я там очутился.
13. Я беспокоюсь о будущем или прошлом.
14. Иногда я что-то делаю, не понимая, что я делаю и зачем.
15. Иногда я ем, не осознавая, что поглощаю пищу.
Материал подготовлен при участии медицинского психолога Клиники пищевого поведения ПКБ № 1 им. Н. А. Алексеева А. Гришаниной.